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年度計畫

107訓練計劃

 

 

國立台東大學附屬體育高級中學107學年度
棒球隊訓練計畫

一、依據:
本校專項運動團隊發展推動實施要點辦理。

二、目的:
傳達正確的棒球觀念及態度、價值觀,加強基層棒球選手自我要求、品德建立,並結合本校中長程發展計畫,建構優秀運動選手長期性系統化之培育制度,達成建立優質運動團隊之目標。

三、實力分析:
(一)回顧分析
參加105學年度國中棒球運動聯賽軟式組-第三名。第一階段主要比賽參加105學年度國中棒球運動聯賽軟式組,達到原先設定目標全國四強第三名,第二階段主要比賽未能取得台東縣代表權(105年華南金控盃、105年布瑞特盃)。
因九年級同學整體戰力薄弱(僅五名),105學年第一階段主要目標以軟式聯賽為主,軟式聯賽最主要的是需要觀念、基本動作、戰術運用等等…,是目前現階段最為欠缺的部份,因為大部分的學生是沒有棒球技術的基礎能力,想利用軟式聯賽加強學生較為薄弱的部分。也希望藉此提升團隊的成就感、及自信心。
第二階段主要比賽為取得105年華南金控盃、105年布瑞特盃的台東縣代表權。在兩個選拔賽的部分都差臨門一腳,問題在於球隊的穩定性不足,容易取得比賽的領先優勢,但不容易穩住球隊領先,守備及投手戰力為改善球隊戰力的首要目標。

(二)現況分析
本次招生人數為17人,招生狀況很理想,且5人是U12的中華隊國手,八年級7人、九年級20人全隊共計44人,經過105學年的軟式聯賽的洗禮主力選手整體戰力提升。實質提升了球隊的成就感及自信心,但整體分析及考慮學生未來發展(爭取獎助學金),106學年度還是以軟式聯賽為第一階段主要目標,且目標設為前四強,第二階段主要目標為取得台東縣代表權(106年華南金控盃、106年布瑞特盃),第三階段目標為參加日本全國大賽。

 

(三)教練團:
NO
職稱
姓名
最高學歷
經歷
證照、資格
業務內容
進修或新增證照取得情形

1
專任運動棒球教練
陳峰岳
文化大學體育系
1.臺東體中國中棒球隊總教練

1.中華民國棒球協會B級教練證
2.體委會初級專任運動教練證
1.棒球隊行政業務執行
2.各項獎補助計畫申辦
3.國中棒球隊訓練工作
4.學生生活管理
5.晨間訓練
1.中華民國棒球協會B級教練證
2.學生棒球運動教練增能教練講習

2
外聘教練
楊張俊傑
大漢技術學院

1.臺東體中棒球隊教練
1.中華民國棒球協會C級教練證
1.國棒訓練工作
2.學生生活管理
3.場地管理及環境打掃
1.中華民國棒球協會國家(B)級教練講習

 

四、訓練計畫
(一)訓練時間:
a平時:
下午:14:40 ~ 17:40 (星期一、五下午15:40~17:40) ,星期一、三夜間19:00~20:30
b寒暑假、春假及例假日:
上午:08:30 ~ 11:30,下午:14:30 ~ 17:50
(二)課業輔導:
時間:星期一、二、四 晚上: 19:30 ~ 21:00。
地點:本校教室、宿舍。
(三)技術訓練方式:
a基本動作-- 傳球、接球、揮棒。
b專項動作--守備練習、防守練習、打擊練習、跑壘練習、狀況處理、投捕練習、戰術應用。

組別
基 本 動 作
專 項 動 作

A組
每週5-6次 每次1小時
每週5-6次 每次2-3小時

B組
每週5-6次 每次1小時
每週5-6次 每次2-3小時

C組
每週5-6次 每次2-3小時

 

(四)體能訓練:
a一般體能-- 耐力、速度、敏捷、肌力、柔軟度。
b專項體能-- 重量訓練、藥球、動力繩、沙球。
組別
一 般 體 能
專 項 體 能

A組
每週2-3次
每週2-3次(每次2-3循環)

B組
每週2-3次
每週2-3次(每次2-3循環)

C組
每週2-3次
每週1-2次(每次2-3循環)


(五)精神訓練:
a實施靜坐調息、意象訓練、集中精神、抗壓訓練、心理建設。
b培養運動員優良心理素質。
期別

比 賽
訓 練 重 點
訓練比例

準備期
1

加強基本體能、基本動作訓練,培養團隊紀律
技術:40%
體能:50%
精神:10%

準備期
2

基礎訓練、專項基本概念、心理建設
技術:45%
體能:45%
精神:10%

準備期
3
國中硬式組棒球運動聯賽
加強專項體能及專項技術,培養團隊精神
技術:45%
體能:20%
精神:35%

比賽期
4
台東縣內
選拔賽
增強專項技能訓練強度及臨場比賽經驗
技術:55%
體能:5%
精神:40%

比賽期
5
台東縣內
選拔賽
增強專項技能訓練強度及臨場比賽經驗
技術:55%
體能:5%
精神:40%

過渡期
6

加強基本體能、基本動作訓練,培養團隊紀律
技術:25%
體能:60%
精神:15%

訓練期
7
紅葉盃
加強專項體能及專項技術,培養團隊精神
技術:30%
體能:50%
精神:20%

準備期
8
原民盃
加強專項體能及專項技術,培養團隊精神
技術:40%
體能:50%
精神:10%

準備期
9
耕元盃
增強專項技能訓練強度及臨場比賽經驗
技術:45%
體能:20%
精神:35%

比賽期
10
傳福盃

克服心理障礙、發揮團隊戰力
技術:55%
體能:5%
精神:40%

比賽期
11
軟式棒球聯賽
關懷盃邀請賽
克服心理障礙、發揮團隊戰力
技術:55%
體能:5%
精神:40%

過渡期
12
關懷盃

加強基本體能、基本動作訓練,培養團隊紀律
技術:20%
體能:70%
精神:10%


(六)運動成績目標:

NO
賽事名稱
舉辦日期
預估成績
地點
目標

1
106年紅葉盃邀請賽
106年7月23至7月27日
前八強
台東
練習性

2
106年原民盃
106年8月9至8月12日

花蓮
練習性

3
106年傳福盃錦標賽
106年10月24日至10月27日
前四強
臺東
適應性

4
2017年耕元盃錦標賽
106年 9月21日至 9月25日
前八強
高雄
檢查性

5
105年關懷盃錦標賽
106年11月21日至11月25日

花蓮
練習性

6
106年全國棒球軟式聯賽
106年11月18日至11月24日(預計)
前八強
高雄
競技性

7
106學年度全國棒球硬式聯賽
107年3月15日至3月21日(預計)

高雄
練習性

8
107年華南金控盃選拔賽
107年4月27日至5月6日(參考去年時間)
台東縣代表權
臺北
競技性

9
107年小馬聯盟國手選拔賽
107年5月10日至5月16日(參考去年時間)
台東縣代表權
高雄
競技性

 

 

(七)檢測項目
a 體能檢測: 60公尺、立定跳遠、握力、折返跑、3000公尺
b 技能檢測:一壘(s)、盜壘(s)、全壘(s)、球速(km)、內野傳一壘(s)、外野回傳球(s)
捕手牽制(s)、打擊出球速(km)

(八)經費需求

站別
比賽
比賽經費
經費來源
合計

國中
106年紅葉盃邀請賽
0元

新臺幣
41萬
元整


106年傳福盃錦標賽
0元

 


2017年立德盃錦標賽
100,000元
校內自籌

 

106年關懷盃錦標賽
50,000元
專任教練補助

 

106年全國棒球軟式聯賽
80,000元
學生聯盟

 

106年全國棒球硬式聯賽
80,000元
縣府補助及校內自籌

 

106年華南金控盃選拔賽
50,000元
縣府補助

 

106年小馬聯盟國手選拔賽
50,000元
縣府補助

 

106年9月~107年6月

 

 

附:年度訓練計畫表

 

 

 

 

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